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    颜雨峰正趴在房间里的地毯上，做着平板撑，而跟他同一房间的孙明正拿着秒表计时，他一边还提醒的说道：“还有5o秒就是十分钟了。笔趣阁Ｗｗ『Ｗ．  ｂｉｑＵｗＵ．Ｃｃ”

    五十秒后，颜雨峰慢慢的放下劲，让自己完全放松的躺在地上，过了会，他站了起来，拿起放在床上的毛巾擦了下额头的汗，孙明问道：“我也想试试。”

    “嗯，那你缓点来，感觉撑不住要停下来，最多再坚持十秒，知道吗？”颜雨峰叮嘱道。

    “为什么？”孙明不解，他边活动手脚，便问道。

    “平板撑是锻炼自己的腰腹的一个训练，腰腹也就是整个身体的核心力量起源点。但是腰是属于一旦受损就很难恢复的地方，所以，千万要缓着来，不能硬咬牙死撑。”颜雨峰解释了一番。

    孙明虽然不是很明白，但还是听进心里的点头，他照着刚才颜雨峰的姿势，用肘触地，两手合握，两脚并列在一起，用脚趾撑地，整个身体被手脚支起，就像一个支衣架一般。

    刚开始，孙明的表情很自然，但二十秒过后，孙明开始咬住了牙关，四十秒后，他的身体开始轻轻颤抖，颜雨峰看在眼里，但没有吭气。

    一分钟过后，孙明忍不住问道：“多久了？”

    “63秒。”颜雨峰回答道。

    “不是吧，我怎么觉得起码有几分钟了？”孙明惨叫起来。

    “要是感觉腰开始自动打抖，你就要马上停下来。”颜雨峰还是不放心，叮嘱了下。

    孙明已经没力气说话，憋住气在那咬牙撑着。

    9o秒钟过后，颜雨峰出声叫停了，孙明在话音刚响起就趴的一下，整个人贴在地毯上，大口的喘气。

    过了好一会，孙明慢慢的爬了起来，像看怪物一样看着颜雨峰，最后他忍不住叫道：“你真是怪物，十分钟，我现在才知道，有多恐怖。”

    颜雨峰却摇头道：“我这个不算什么，我只是做一个量数的训练项目而已。”

    “你意思，你还能继续坚持？”孙明瞪大眼睛。

    “嗯，不过没去尝试，因为这没意义。”颜雨峰这样说道。

    “为什么？”孙明又不明白了。

    “平板撑其实就是锻炼横腹的深层肌肉组织，也是提升核心力量其中一种训练办法，其实按照平常人来说，2分钟就够了，做一组平板撑，一组五次，一次2分钟，一小时内做完。能这样坚持每天一次，就可以达到锻炼效果。”颜雨峰觉得孙明有必要做下这个锻炼，便解释得更为详细。

    “那你一次十分钟？”孙明问道。

    “那是待会我还要去跟教练那里商定明天比赛的事宜，哪有那么多时间，所以一次性做完。”颜雨峰笑了笑。

    听到这个，孙明的注意力马上吸引住了，他坐回到到自己的床上，腆着脸道：“峰峰，来商量点事哦。”

    颜雨峰脸上露出又好笑又气的表情，直接说道：“的事情，你就别想了。”

    “你怎么能这样误会兄弟我啊！”孙明恼怒道。

    “嘿嘿，只要你叫我峰峰的时候，从来就没好事。”颜雨峰便说边换衣服，一副准备出门的样子。

    “好吧，不过明天的比赛，我有上场的机会吗？”孙明只好退而其次的问。

    颜雨峰嘿嘿的笑而不答，拉开门回头对孙明摇了下手指头，然后飞快的关门走了。

    孙明的骂声顿时透门而过，颜雨峰像是没听到一样，向教练的房间那边走去。

    敲了下门，王学便已经把门拉开了，见是颜雨峰，便道：“正寻思去你那，没想你就来了。”

    “教练。”颜雨峰说了声，进了门。

    房间有些乱糟糟的，王学简单的收拾了下，清理出一个可坐的地方，指了下道：“房间有点乱，随意坐。”

    颜雨峰并不介意，一屁股坐下，他说道：“教练，关于明天的，我有些小想法。”

    “嗯，你说。”王学很感兴趣。

    “是这样的，以往我们的是小可，莫峰，夜长风，项杰，上智。打一个23的以内线为主的阵容，这个阵容内线防守是不错，但是进攻上，就比较薄弱，根据之前比赛的资料也正面，第一节，面对强手，我们往往要先挖个坑，然后用接下来的3节来填。而面对实力差的对手，第一节我们同样无法拉开比分，这导致后面的比赛，会比较焦灼。所以我考虑，阵容需要调整。”颜雨峰把已经想好的思绪，清晰的表达给教练听。

    王学思索了下，他点了下头道：“你没回来之前，这个，是我们唯一能拿上台面的，其他人都存在比赛经验少，对抗不足等问题。不过现在复活赛没有弱手，这套看来是需要进行调整了，雨峰，你说吧。”

    “项杰下，让长风回到得分后卫的位置，让鲁花去打小前锋这个位置。”颜雨峰答道。

    “哦，你是想利用鲁花的得分能力？”王学问道。

    “嗯，可以这样说，我更觉得鲁花在快下和对阵地战上起的作用，会比项杰更好点。”颜雨峰答道。

    “那项杰作为队长，去打第六人？”王学迟疑了。

    颜雨峰却摇头，说出令王学大吃一惊的话：“第六人是胡定远，他现在的能力，已经达到去年夜长风的水平，这样的他，可以为球队带来持续的得分能力。”

    “也就是说，项杰，要做第七人？”王学忍不住问道。

    颜雨峰脸色暗淡下来，但是他还是继续道：“第七选择是苏笑，他的防守其实强于项杰的。”

    “难道项杰要掉出轮换阵容？”王学真的震惊了，要知道，篮球队，其实基本是打七人篮球，也就是一支篮球队的框架是由七人来搭建，其他人只是为某些球场意外或者某些战术而准备的应急人选。

    这个是众人皆知的事情，一旦出现，是绝对无法隐瞒得住的。

    “这个事情，我会亲自跟项杰去谈。”颜雨峰脸色并不好看。

    “他可是队长啊，哪有队长不在轮换阵容里的道理，哎……！”王学自己都很难接受，他长叹了一声，分明是在为项杰说清。

    颜雨峰却很坚定的摇头道：“教练，作为一个助教，我要做我本分的事情，作为一个球员，我也会如此。项杰，从一个篮球教练角度来看，其实他已经到了瓶颈了。无论从技术和身体，还有意识，已经是球队的短板了。”

    王学脸色很惨然，作为亲手带出项杰来的他，他从心里是无法接受这样的事情，但是他很清楚颜雨峰说的并没有错。

    球队的实力在增长，曾经中流砥柱的项杰，一直是在原地踏步，到了今天，成为了球队的短板，是真正的事实。

    “竞技的残酷，便是如此。”颜雨峰同样心里不好受，这段时间经过他的场边观察，现制约北阳十二中向前走的，居然是项杰。

    如果项杰只是个替补，那就不存在，但是项杰一直占用一个名额，而且是非常重要的小前锋，这个位置，项杰本身就不擅长，防守和进攻，都存在很大问题。

    北阳十二中输给南京九中那场，还不如是九中的教练夏天，看出了北阳十二中的弱点，死抓项杰这个短板不放，这才让北阳十二中在上半场，落后太多分，到了下半场，已经是崩盘的必死局面。

    颜雨峰无法保证接下来的复活赛，没有教练看不出这一点，如果还是让这样的事情生，这是作为助教的他无法接受的，因为这是失职。

    两人沉默无语的好一会，房间一度气氛很压抑，最后王学打破了沉默，他道：“这个黑脸我来当吧，我跟项杰去说，你们兄弟一场，我不希望为此闹出间隙来。”

    颜雨峰却摇头：“教练，项杰不傻，他应该知道，这肯定是我的主意，你去说，反而让他心里更不舒服。”

    王学顿时说不出话来了。

    颜雨峰叹了口气，他道：“我也想过，即使让对手抓着项杰的短板不放，只要我上场，分数还是可以追回来的。”

    “但是。”他停顿了下，道：“我不想让大家觉得我是救世主，我更希望每一个都明白自己是这支球队的一份子，而不是红花绿叶那样的认为。”

    “我了解项杰，他是个有担当有责任感的人，我会跟他说清楚，放心吧，教练。”颜雨峰安慰道。

    王学一时间也想不出更好的办法，只好寄望如此，他道：“那明天就要比赛了，你现在就要去找项杰吗？”

    “嗯，我现在去就。”颜雨峰看了下外面的天色，现已经暗淡了很多，看了下表，才不过四点，感慨了下北方的冬天日照短暂，他站了起来，跟王学道别。

    来到项杰跟夜长风的房间，颜雨峰敲了会门，现他们不在房间，又敲了隔壁欧阳上智和北野的房间，也没有人。

    一阵狐疑，颜雨峰一个个房门瞧了过去，最后是刘小可的房间开了，小可一见是颜雨峰，马上问道：“颜指导，怎么了？”

    “人了？苏笑不在房间？”颜雨峰问道。

    刘小可脸色变了下，支支吾吾的道：“他好像下楼去买东西了？”

    “下楼？其他人你知道去哪了吗？”颜雨峰警觉起来。

    刘小可有心想做个好党员，但是一看到颜雨峰严厉的眼神，马上成了叛徒，他飞快的交代道：“听说宾馆有个室内球馆，他们去那了。”

    “全都去了？”颜雨峰追问了一句。

    “嗯，队长带的队，他们都去了。”刘小可觉得既然已经做了叛徒，不如彻底点，一五一十的回答道。

    原来从北体回来，项杰听闻在aB座链接处的十二楼，有个专门为住客提供的健身场所，并且还有一个半场的篮球场，所以拉着夜长风去见识，连带其他人都起哄，教练只是禁止出门，但是没有说不能在酒店内活动，于是除了没敢告诉颜雨峰和孙明，十二中其他人，都呼啦啦的跑去见识了。

    “那你怎么没去？”颜雨峰一边问道，一边内心感慨，想那时，可是自己带队出去，没想到，转眼自己也成了被卖掉的那人了。

    “我肚子有点不舒服。”刘小可哪能直接说自己很懒，压根就不喜欢健身这样的事情，球队日程训练自己都是在坚持。

    颜雨峰也没多问，问清楚健身会所在哪，便往电梯那边走去。

    这时，自己的房门忽然打开，孙明走了出来，见到颜雨峰的背影，便喊道：“臭虫，你要去哪？”

    颜雨峰只好站在电梯门口回答道：“去办点事。”

    “你能骗过我吗？”孙明已经跑了过来。

    “好吧，我去找项杰他们。”颜雨峰只好坦白道。

    “项杰不在房间里吗？”孙明奇怪道，然后他马上明白过来，笑道：“队长他们出去浪了？”

    “嗯，听说十二楼有个健身会所，他们都去那了。”

    “他们？全队都去了？”孙明先是疑惑，但马上意识到什么。
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